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突袭训练室 《突袭训练室》是《乘风破浪第三季》的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！万籁 籁俱寂，且听风吟，哔哩哔哩惊喜启动一档只在夜晚出没的“深夜陪伴·限定直播企划”，每场邀请4-5位人气歌手、知名作家、宝藏UP主，用歌声、琴声、读书声等世间“万籁”，陪伴每一个深夜还未入眠的你，携手共度温暖的 “One Night”。

还有腹黑的公孙策、呆萌正直的展昭这二人一路守护包公惩奸除恶，还在伸张正义的过程中结识了很多珍贵的朋友。

双头怪人 一个富有但种族主义的人正在死去，并制定了一个精心设计的计划，将他的头移植到另一个人的身体上。

俗话说“冤家路窄”，白羊女嘉琳和狮子男娄皓频频地在碧海蓝天度假村的各个角落上偶遇，上演一出又一出“火星撞地球”，最后以白羊女落败闯下大祸收场，不得不“卖身”加入娄皓的项目。

準备结婚的情侣 保鲜膜并顺利地找到他们在敏感区设置的核弹，将其破解。

最终，杀害米尔德里德的凶手被捉拿归案，但斯蒂尔和劳雷尔的关系却再也回不到过去了。

通天塔 2022 故事开始于从情杀现场逃离的崔善，她愕然发现自己被抛弃在了闹市中的烂尾楼顶，逃脱不得又求救无门。

这是Adele首次在电视访谈中谈及她的新专辑，歌曲创作的幕后故事，离婚后的生活，减重以及抚养她儿子。

忠诚熊和高贵马追到黑暗之星的洞穴，想要救出自己的伙伴，而克里斯蒂也终于想通，决定站在爱心熊家族的一边，并帮助他们救出所有的伙伴。

Fast Forward（快进）：快进可以让一个队伍跳过本轮剩下的赛程直接去中继站，快进任务的信息和普通任务的信息都写在任务卡片上。

满心内疚的玛丽不仅要承受丧亲之痛，更要为被本诅咒的儿子戴维（Brian Comrie 饰）的性命担忧。

不出所料，事情进展得并不顺利冲浪野趣 Paskowitz医生放弃了原本优越有前途的职业，带着善解人意的老婆和9个孩子，一家11口住进了露营车，一边流浪一边冲浪。

威廉正在伤心之时，传来个更大的噩耗——大儿子丹尼因为不愿意滥杀无辜被黑帮老大打死。

监狱宝贝蛋 笨手笨脚的 Ernest P. Worrell 被分配到陪审团的职责，一个不诚实的律师注意到他与犯罪头目纳什先生的相似之处，并安排了一个转换。

徐惠英在即将晋升为教授的时候，得知自己意外怀孕的事实，从而陷入深深的苦恼。